1、运动后,神经细胞仍然继续发放神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。

2、 肌肉神经自我调节，会产生肌肉的收缩跳动。

3、 疲劳也会引起的肌肉轻微痉挛,疲劳缓解以后就解除了。

(资料图片仅供参考)

4、 你“近总是感觉比较累”，恐怕就是这个原因。

5、生活有规律点，没大碍的。

6、肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。

7、在运动中发生肌肉痉挛多见于小腿腓肠肌，其次为屈肌、屈趾肌和屈指肌。

8、 (一)原因 1.寒冷刺激。

9、如在冷水、冷空气等环境锻炼时，若准备运动不足，易发生肌肉痉挛。

10、 2.电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。

11、 3.肌肉收缩失调或损伤。

12、如过快的连续收缩，使肌肉放松不够而成痉挛，或运动中，肌肉有反复微细损伤，引起保护性强直收缩。

13、 (二)表现 肌肉痉挛时，局部变硬，疼痛难忍，指、趾不由自主地屈曲，难以伸直。

14、 (三)处理 1.牵拉屈曲的指(趾)，使过伸，以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉，然后局部按摩，热敷。

15、 2.离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。

16、 (四)预防 1.加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。

17、对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。

18、 2.冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不宜过长。

19、 3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。

20、 4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

标签