你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于保护心脏的最好方法3点，保护心脏的最好方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

【资料图】

1、坚果：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，可降低患心脏病的风险。

2、薏仁：薏仁属于水溶性纤维，能加速肝脏排除胆固醇，保护心脏健康。

3、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，防止动脉硬化。

4、大豆：大豆含有多种人体必需的氨基酸，其中大部分是不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢。

5、玉米：玉米油含有不饱和脂肪酸和高达60%的亚麻油酸，是一种很好的胆固醇吸收剂。中药中的玉米有利尿作用，有助于稳定血压。

6、土豆：这种食物含有较多的维生素C、钠、钾、铁等。尤其是钾，每100克含钾502毫克。是一种不可多得的高钾蔬菜。心脏病患者，尤其是心功能不全患者，常伴有低钾血症。经常吃土豆不仅可以补充钾，

7、还可以补充糖分、蛋白质、矿物质、维生素。菠菜：本品富含叶酸，可有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁和微量元素也能起到补血的作用。

8、芹菜：芹菜中含有的芹菜素可以保护心血管功能。吃芹菜要带叶，因为叶子是营养的精华。叶中的维生素C比茎中的高，且富含植物营养素，营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。良好研究结果表明，

9、多吃富含纤维素的食物可以降低心脏病发作的风险。

10、黑木耳：食用黑木耳能刺激胃肠蠕动，加速胆固醇排泄。心脏病患者吃什么水果？此外，黑木耳中含有抗血小板凝固物质，对动脉硬化、冠心病、阻塞性中风有很好的保健作用。

11、心脏病患者吃什么水果好？海带：海带是一种可溶性纤维，比一般的植物纤维更容易被大肠分解、吸收和利用，因此可以加速胆固醇等有害物质的排泄，防止血栓形成和血液粘度增加，预防动脉硬化。

12、我希望你每天都健康。希望对你有帮助！

以上就是保护心脏的最好方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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